自我隔離和膳食計劃

自我隔離和社會疏離已成為世界各地的新生活模式，但重要的是，我們必須接受這種情況並共同努力。雖然有時可能會感到相當大的壓力和恐懼，但此時也是讓您探索一些新飲食、關注健康、與親人共度時光的好機會。

良好的計劃確實可以幫助我們渡過這個自我隔離時期，以保持理智和健康:

1.情緒飲食 – 壓力在我們日常選擇食物，或無聊和焦慮時，起著重要作用。嘗試了解自己為何進入廚房，甚麼驅使您有進食的慾望。通過與自己內心的對話，了解自己真正的情緒和想法，使自己的生活更加有活力。

2. 計劃每週膳食 – 在周日晚花約10分鐘時間，建立每週膳食計劃，這包括午餐，晚餐和一些小吃選擇。這樣一來，您將對菜單上的內容感到更加興奮，並可使家庭成員參與其中。以下是一些有用的食譜網站: www.recipe-blog.southstreammarket.com www.healthyfood.com www.jamieoliver.com www.taste.com.au www.nadialim.com

3.關注健康 – 停工和強制隔離可能會引起您的警覺，我們的身體習慣於為工作和生活打拼，進食垃圾食物加上不足的睡眠，還要應付高速的日常變化。嘗試利用這段時間，花幾小時去評估時間的運用，包括進行更多的日常運動，及關注於優質營養食品。

4.自己的時間 – 在這段時間內，理智是很重要。當我們閱讀新聞或在社交媒體上花費太多時間時，我們常常會感到不知所措和焦慮，因此請嘗試為自己安排一些時間，與家人散步或聽歌，或閱讀一本您一直想看完的書藉，或使用一些有幫助的應用程序。

5.在線購物 – 我們很幸運，能夠在網上處理很多事情，而不會陷入”恐慌性購買”中。有計劃及系統地去確保食物的儲存和衛生。儲存一些日常必需品: - 冷凍肉類、海鮮和家禽 - 新鮮水果和蔬菜 - 每週添加2種新水果和蔬菜 - 湯羹 - 薄餅餅底(冰櫃的絕佳選擇) - 花茶 – 生薑、薑黃、綠茶、紫錐菊等成分可增強免疫力 - 清潔和家居用品 – Ecostore會是家人的最愛

6.廚房中的創造力 – 與家人一周內輪流準備飯菜，這意味著我們可以吸收更多不同的營養，讓家人可以展現自己的創造力。

南川市場(South Stream Market)為您提供各類必需食品和家庭用品，讓您網購變得輕鬆鬆。 為保持您和家人的安全和健康，就趁著這個復活節，訂購一些餐廳級的食品，與家人享用吧!

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